czwartek, 28 stycznia 2016

Ostrożnie w czasie ćwiczeń




W czasie ćwiczeń bardzo często dochodzi do kontuzji. Jest to niejako działanie, które zostało wpisane w sport. Jeżeli nie chcemy mieć z nimi do czynienia to musimy przede wszystkim spędzić wiele czasu na tym, aby jednak się przed nimi uchronić. Jedną z takich możliwości będzie przede wszystkim dostosowanie wszystkiego do naszych własnych potrzeb i możliwości. Nie możemy ćwiczyć na ciężarach, które przekraczają nasz trening. Lepiej jest potrenować na bezpieczniejszych ciężarach, które nie będą dla nas zbyt trudną przeszkodą. To pomoże nam ograniczyć sytuacje, w których faktycznie może dochodzić do tak problematycznych sytuacji jakimi są kontuzje. W wielu przypadkach mogą one kosztować nas nawet karierę sportowa. W historii zapisało się wiele osób, które w ten sposób właśnie zakończyły swoją wielką przygodę i to nawet zapowiadając się na legendę i najlepszych zawodników całej historii danej dyscypliny.

poniedziałek, 11 stycznia 2016

Nasz pierwszy dzień na siłowni



Rozpoczęcie swojego pierwszego dnia treningowego dla wielu osób może być wielkim przeżyciem. Dzieje się tak przede wszystkim z tego powodu, że jest to dla nas coś zupełnie nowego. Przed nami otworzą się możliwości, których do tej pory nie znaliśmy. Wiele osób właśnie z tego powodu nie decyduje się na zapisanie do klubu sportowego lub na siłownie. Obawiają się, że nie będą mogli dopasować się do takich osób i odnosić jakiegoś sukcesu. Ma to dla nas ogromnie ważne znaczenie i powinniśmy zrobić wszystko, aby tylko móc zapewnić sobie odpowiednie możliwości do rozpoczęcia oraz kontynuowania treningów. Jedną z takich naprawdę istotnych rzeczy będzie zaznajomienie się ze wszystkim i zasadami, które panują w danym miejscu. Nie wszystkie z nich będą ujęte w regulaminie więc warto jest podpytać też stałych bywalców. W ten sposób będziemy mogli się szybko zaaklimatyzować i przede wszystkim zawrzeć nowe znajomości.

poniedziałek, 4 stycznia 2016

Co mogą ułatwić suplementy?


Suplementy diety są jedną z ważniejszych rzeczy, które są w stanie zapewnić nam idealne możliwości, które będą skupiały się przede wszystkim na wzroście masy mięśniowej. Jest to ważne szczególnie dla osób uprawiających treningi sylwetkowe, ale nie tylko. Jest wiele innych sportów oraz dyscyplin, gdzie przyjmowanie suplementów jest niezwykle ważne. Tym bardziej, że wiele z nich ma działanie pozwalające na szybszą regenerację. Jest to rzeczą ogromnie ważną, która jest w stanie przełożyć się przede wszystkim na możliwość podejmowania znacznie bardziej intensywnego treningu. Jest to dość istotną rzeczą, o której warto jest przez cały czas pamiętać. Jeżeli z jakiegoś powodu nie uda się nam odpowiednio do wszystkiego podejść to będziemy mogli zauważyć, że zmęczenie bez stosowania odżywek jest większe i nie jesteśmy w stanie narzucić sobie już tak wysokiego tempa podczas trenowania.

poniedziałek, 21 grudnia 2015

Restrykcyjna dieta kulturystyczna



Kulturystyka jest sportem, który większości osób może wydawać się bardzo prosty. Okazuje się jednak, że należy do naprawdę trudnych i wymagających. Zbudowanie formy pozwalającej na startowanie w zawodach wymaga wielu lat ciągłej pracy – również poza salą treningową. Osoby, które uważają, że takie ćwiczenia ograniczają się do kilku godzin dziennie na siłowni tak naprawdę się mylą. Praca trwa tak naprawdę również w każdej innej życiowej sytuacji – 24 godziny w ciągu doby. Dlaczego? Kulturystyka to również utrzymywanie odpowiednich nawyków żywieniowych oraz ogólna filozofia życia. Nie można zbudować pokaźnej masy mięśniowej jeżeli nie będziemy stosowali się do zaleceń dietetycznych. To właśnie w niej dostarcza się odpowiednie składniki odżywcze, które są w stanie pomóc nam w budowaniu swojego ciała. Takie rzeczy mają niewyobrażalne znaczenie i jest to również o wiele ważniejsze niż w przypadku innych sportów, gdzie dieta nie jest już tak szczególnie istotna.

piątek, 11 grudnia 2015

Wszystko co warto wiedzieć o mięśniach



Budowanie masy mięśniowej nie jest łatwe. Każdy człowiek, który chociaż raz w swoim życiu próbował będzie wiedział, że zwiększenie objętości mięśni jest ogromnie trudne. Jeżeli będziemy odpowiednio do tego pochodzili to efekty przyjdą. Nie możemy się ich jednak spodziewać po kilku dniach czy też po tygodniu. Na nie będziemy musieli poczekać znacznie dłużej. Jeżeli jednak już będziemy w stanie je zaobserwować to dalej będzie łatwiej – będziemy zmotywowani do ćwiczeń dzięki temu, ze nasze ciało zaczyna się zmieniać. Najważniejszą rzeczą będzie postępowanie w taki sposób, aby móc zbudować wspaniałą masę mięśniową. W taki sposób będziemy mogli uniknąć większości problemów, co jest dla nas rzeczą ogromnie ważną. Pamiętajmy, że budowanie mięśni to połączenie kilku czynników. Przede wszystkim ćwiczeń fizycznych. Oprócz tego ważną rzeczą jest też dieta oraz suplementacja. Te trzy rzeczy mogą zapewnić nam naprawdę dobry efekt.

poniedziałek, 30 listopada 2015

Węglowodany w żelu



Podczas treningu bardzo często zaczyna brakować energii. Jest to spowodowane przede wszystkim zmęczeniem, które narastało przez cały dzień. Wiele osób, które trenują na siłowni to przecież osoby, które mają pracę lub jeszcze się uczą. Nie mają zbyt wiele czasu na odpoczynek i regenerację swojego organizmu. Nie jest to najlepsze rozwiązanie, ponieważ przy takim trybie życia bardzo łatwo jest się przemęczyć, co skutkować będzie właśnie opadaniem z sił. To z kolei powodować będzie jeszcze większe problemy i niestety sprawi, że narazimy się na wiele kłopotów, za które będziemy musieli zapłacić spadkiem formy czy też przemęczeniem organizmu. Najważniejszą rzeczą będzie znalezienie takiego rozwiązania, które pozwoli nam na zmianę trybu życia. Jedynie w taki sposób będziemy mogli nad wszystkim zapanować i sprawić, że nie będzie to miało dla nas większego znaczenia.

czwartek, 12 listopada 2015

Masa mięśniowa - co wpływa na jej rozwój?

 
Budowanie masy mięśniowej nie należy do prostych rzeczy. Mogłoby się wydawać, że jest to prosty sport, który sprowadza się jedynie do wykonywania rutynowych ćwiczeń. Tak naprawdę jest to zdecydowanie coś trudniejszego i związanego przede wszystkim z koniecznością pokonywania swoich naturalnych ograniczeń. Przede wszystkim niezmiernie ważną rzeczą jest odpowiednie odżywianie się. Jedynie dzięki temu będziemy w stanie rozwijać swoje ciało i sprawiać, że będzie ono rosło w taki sposób jak chcemy. Kulturystyka jest sportem, w którym najważniejsza jest nie siła, ale sylwetka i to właśnie ona powinna być perfekcyjna. Oznacza to konieczność trenowania wszystkich partii mięśniowych. Nie można pozwolić sobie na zaniedbanie którejkolwiek z nich, ponieważ będzie to wpływało między innymi na utratę proporcji. Jest to poważnym problemem i dlatego trzeba tutaj zbilansować odpowiednio dietę oraz treningi.