Siłownia jest
miejscem, dzięki któremu jesteśmy w stanie pokonać wszystkie
swoje problemy i zadbać o wygląd swojego ciała. Musimy jednak
podejść do takiego tematu w odpowiedni sposób, bo jeżeli tego nie
zrobimy to efekty nie będą takie, jakich moglibyśmy się
spodziewać. Dlatego zaleca się rozpocząć trening, w którym
będziemy ćwiczyli razem z osobą znającą się na rzeczy. Przede
wszystkim będzie ona w stanie pokazać nam wszystkie prawidłowe
techniki, które warto jest wykonywać podczas ćwiczeń. Jeżeli
będziemy wykonywali coś niezgodnie z zasadami to nie dość, że
nie będziemy mogli zauważyć pozytywnych zmian to jeszcze będziemy
narażali się na niepotrzebne problemy i kontuzje.
poniedziałek, 17 sierpnia 2015
piątek, 14 sierpnia 2015
Na siłowni jesteś kimś wyjątkowym
Siłownia jest
miejscem, w którym każdy może poczuć się kimś wyjątkowym. Na
przestrzeni miesięcy jesteśmy w stanie zauważyć zmiany jakie
dokonują się nie tylko w naszym ciele, ale również w psychice.
Takie treningi kształtują charakter, ponieważ pokonujemy swoje
wewnętrzne ograniczenia i na samym sobie przekonujemy się, że nie
ma dla nas rzeczy, które byłyby niemożliwe. Takie stopniowe
przesuwanie granic powoduje, że jesteśmy w stanie pomyśleć, że
wszystko jest w zasięgu naszych możliwości – wystarczy włożyć
w coś bardzo wiele serca i ciężko trenować.
środa, 12 sierpnia 2015
Zwiększanie masy ciała
Na siłownię
uczęszczają różni ludzie. Wiele z nich to osoby młode lub bardzo
młode. Ich sylwetka pozostawia wiele do życzenia, ale jest to
związane chociażby z przyśpieszonym metabolizmem i wahaniami
hormonalnymi organizmu. W momencie, gdy wszystko się ustabilizuje i
taka osoba wchodzi w dorosły wiek to w dalszym ciągu jego sylwetka
jest w dużej mierze bardziej chłopięca niż męska. Możliwa jest
zmiana tego poprzez odpowiedni trening i rozbudowanie masy
mięśniowej. Nie możemy jednak zacząć treningu mają zbyt małą
masę – w ten sposób nie uzyskamy odpowiednich efektów i bardzo
trudno będzie zbudować nam taką sylwetkę, która będzie
prezentowała się odpowiednio dobrze.
poniedziałek, 10 sierpnia 2015
Dieta w kulturystyce - jak bardzo ważna?
Dieta jest jedną z
najważniejszych rzeczy jeżeli chodzi o kulturystykę. Bez
odpowiedniego sposobu odżywiania niemożliwe będzie odpowiednie
podejście do tego zagadnienia i pokonanie ograniczeń swojego
organizmu. Niestety taka dieta jest raczej bardzo rygorystyczna i
będziemy musieli włożyć w to naprawdę wiele wysiłku i energii,
aby się nie złamać i przestać stosować się do wszystkich jej
zaleceń. Pamiętajmy, że mówiąc o diecie nie mówimy o sposobie
żywienia na tydzień czy miesiąc. Powinniśmy ją traktować w taki
sposób jakby to miała być zmiana sposobu żywienia na całe lata
lub nawet na zawsze.
czwartek, 6 sierpnia 2015
Prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń
Osoby początkujące nie mają pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, aby osiągnąć zamierzony przez siebie efekt. Wiele osób zwyczajnie próbuje naśladować inne osoby, co nie jest takim dobrym rozwiązaniem – są oni często znacznie bardziej doświadczeniu i wykonują bardziej zaawansowane wersje ćwiczeń. Dlatego jeżeli będziemy próbowali się z nimi zmierzyć to możemy po prostu ucierpieć i doznać kontuzji. Znacznie lepiej jest zgłosić się do instruktora i zapisać na zajęcia personalne. Takie treningi będą znacznie lepsze i nie spowodują problemów zdrowotnych. To wszystko ma ogromne znaczenie i powinniśmy o tym pamiętać jeżeli zależy nam na regularnych treningach mogących przybliżyć nas do uzyskania efektu.
Trudne początki na siłowni
Początki na siłowni
mogą być bardzo trudne. Jest o przede wszystkim zupełnie nowa
sytuacja, w której musimy się odnaleźć. Po kilku tygodniach
zaczniemy się czuć na sali jak u siebie w domu. Wiele osób przed
pierwszym razem ma obawy, że może być wyśmiewany podczas
wykonywania ćwiczeń. Rzadko kiedy coś takiego się zdarza, bo
przecież wszyscy, którzy tam trenują kiedyś zaczynali. O wiele
bardziej prawdopodobne jest, że będą starali się pomóc, udzielić
jakiś rad. Nie powinniśmy tego odbierać jako wywyższanie się, bo
nawet wśród profesjonalistów zdarzają się tego rodzaju
komentarze. Na początku i tak najlepiej jest trenować z kimś, aby
szybko podłapać prawidłową technikę. Może być to osoba, która
jest instruktorem, ale może to być również ktoś z doświadczonych
kultystów, który większą część swojego życia spędził na
kształtowaniu swojej muskulatury.
Subskrybuj:
Posty (Atom)